Miło było wrócić na siłownię! 8-) 8-) 8-) Aczkolwiek. Ta siłka to jakaś tragedia. 1. awaria klimy (od roku!!!) maja niby jakies nadmuchy zastępcze ale gucio to daje. 2. p******nik }:-((( Te dziewuchy (damska silownia) nie potrafią odkładać NICZEGO na miejsce. Gdzie użyją tam rzucą. Mialam ochote walic glowa w siane. Trenerki i obsługa nie [...]
[...] and lime wedges. 8. Serve with cooked brown jasmine rice, steamed green beans, and pineapple. CALORIES: 302 PROTEIN: 25g FAT: 20g CARBS: 10g Wczorajszy trening: 26-02-2018 Poniedziałek DT Chcialam sie wczoraj wypisac z silowni - okresz wypowiedzenia to 30 dni. Okazuje sie ze musze sie umowic z pania manager zeby sie wypisac. [...]
Lecę za granicę na wakacje na prawie miesiąc. Co mogę robić aby zachować formę (wygląd nie siła)? Jakiś krótki trening domatora? Tydzień możesz odpoczywać. Później wrzuciłbym jakiś trening domowy-ew. na podwórkowej siłowni. Teraz w każdym mieście bez problemu znajdziesz drązki czy poręcze. No i wypadałoby jakoś racjonalnie się odżywiać.
A po przerwie gdy wejde na trening z etapu 4 warto jest dodać cardio 15 min odrazu po treningu? Chciałbym spalić troche zebranego fatu przez tą dluga przerwe ktora mialem od silowni a nie chce robić typowej redukcji. Zakładam, że robiłbym trening z etapu 4 na 10/12 powtorzeniach na poczatku + 15 min cardio po treningu. Potem gdy wszedlbym na sile [...]
na pierwszym planie- niewłaściwe- często niewystarczające- odzywianie - nie wydaje mi sie , poniewaz mam dosc dobra diete i sie jej trzymam na drugim trening, ktory w tej fazie jest naogół zbyt częsty i zbyt intensywny - takze nie prawda , poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu kazda partie miesni 1 raz w wtygodniu na trzecim brak właściwej [...]
[...] także do lokalnej siłowni - świetny sprzęt i dziwnie było ćwiczyć z facetami :)) Zaczęłam od interwałów na rozgrzewkę, siłowy i rozciąganie. Zrobiłam powtórkę ostatniego treningu + przysiady sumo, z 10kg sztangielka. Po powrocie na swoja silke wezmę jeden trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. [...]
Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, nowsze niż tutaj. Jest różnie - jest też dużo siłowni w starym stylu również. I właśnie są to siłownie a nie kluby fitness - wcale nie musi być tam ładnie, ważne żeby dało się zrobić konkretny trening.
[...] bo szybkie i dobre :-) Zapisalam sie tez na te 2 miesiace do silowni mojego chłopa - mam teraz tak duzo na glowie ze potrzeba mi kogos kto mnie trochę pokieruje. 3-4 sesje treningowe w tyg, po 45 min w malych grupkach, 2 razy siłowe, 2 razy bardziej cardio. Zobaczymy jak pojdzie, dzis mam pierwszy trening :) Ciekawa jestem jak bardzo slowe beda [...]
Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]
Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 [...]
[...] , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW uwzględniając już w nim przysiady , wyciskanie żołnierskie , wiosło w opadzie itp - same wielostawy. Przed treningiem naprawdę solidnie ale to solidne się [...]
[...] I wbrew temu, że pierwsze wrażenie miałam dużo gorsze w związku z nim to wolę chodzić właśnie tam, bo jest dużo lepszy klimat - przychodzą tam normalni ludzie, którzy mają trening do wykonania. Na tej pierwszej siłowni mam czasami wrażenie, że ludzie chcą się "pokazać". Także w mojej opinii dużo zależy od ludzi, którzy przychodzą do klubu - czy [...]
[...] polecam...). W weekend goscie i jakies kosmiczne ilosci sera i krakersow :D Az sie ciesze, ze juz tydzien i moge isc do pracy - ladnie mi to reguluje dzien. Poniedzialkowy trening wypadl - robilam za to zdjecia przez dobre 3 h - zdjecia tancerzy. Fajna sprawa i niezla dawka ruchu tak naprawde bo cos sobie nawet podrygiwalam z nimi :)) Wczoraj [...]
Dzisiaj przed treningiem zważyłem się na takiej fikuśnej wadze obsługiwanej przez Pracownika siłowni. Nie wiem jaka jest wartość diagnostyczna tego urządzenia, ale podejrzewam że żadna:) Niemniej zdecydowanie poprawia samopoczucie:) dzisiaj trening bez żadnej parodii SS. Post w drodze. /SFD/2017/11/7/d114a0e1e714467fac837c45028e5a24.jpg
[...] bolały mnie stawy biodrowe po tej szesnastce, dzisiaj po przebudzeniu o 15 było już cacy więc spacerek do siłowni (1,5 km w jedną stronę) na drugi dzień jedynek. Dzisiaj trening o zdecywanie niskiej intensywności i bardzo krótki- 45 minut. Standardowo orbitrek 10 minut, potem OHP i MC. I tylko tyle. OHP. Seria "1+" 35 kg [...]
[...] zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 masowego i diety opisanej przez ciebie. A mianowicie mialo by wygladac to w ten sposob. pn: zapotrzebowanie+10%, trening splitowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu [...]
Dzieki! Brawo! Taki tez jest mój cel - jeden z wielu. Powoli i sie nauczę :) pompki sa super. Był dzis trening, wrzucę wypiskę jutro bo lecę spac. Dogłębne sprzątanie kuchni po siłowni to nie był może dobry pomysł, padam na twarz. Zmieniony przez - Teapot w dniu 23/02/2017 11:38:27 AM
[...] odpadam), zdejmuja skorupke i siup do buzi %-) Tesciu mnie probowal nauczyc ale nie moglam sie zmusic do urywania im tych glow... te oczka jak czarne paciorki... %-) Dzis trening wszedl super, legginsy z HM SUPER, koszulka tez. Jutro z pracy zrobie wypiske. A tymczasem... odgrzebalam w telefonie zdjecie z silowni z lutego. Dzis zrobilam takie [...]
[...] się zdrowo. Rozwiązaniem okazało się pokochanie siłowni i pokochanie dobrego samopoczucia. Bo dopóki lepiej się czujemy np. psychicznie po piwie i pizzy (przykładowe) niż po treningu to... walcz tu z wiatrakami. Kolejna rzecz: łatwo powiedzieć pokochaj trening. Ha, na szczęście nasze ciało ma coś takiego, że się uzależnia od sportu, dzięki bogu [...]
Redukcja Teapot
